Molte volte abbiamo mal di schiena e fare esercizi per migliorare, ma non sappiamo veramente che può essere concordato di raggiungere il nostro obiettivo e calmare gli stampi. Per funzionare bene la schiena, gli esercizi più appropriati sono quelli che allo stesso tempo, rafforzano e allungano la muscolatura. Sotto esporre i migliori esercizi per la schiena e i benefici che ti danno.
- REEDUCATION POSTURALE
- SWINT
- YOGA
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- TI-TXI
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- TONING GENERALE
- TONING GENERAL
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Funziona tutti i muscoli corregge la cattiva postura e migliora la mobilità del corpo in generale. Diventare consapevole del proprio corpo è vitale per evitare lesioni.
nuoto
Il nuoto rafforza la muscolatura che dà stabilità alla colonna vertebrale. Il croller e il retro sono gli stili indicati per curare le patologie. Inoltre, il lavoro all’interno dell’acqua diminuisce il rischio di lesioni. Una buona tecnica è essenziale per evitare rischi.
YOGA
Stretches è la base di questa disciplina e contribuisce a migliorare la flessibilità dei muscoli, dei tendini e dei legamenti. Inoltre, lo yoga aumenta la forza e la mobilità congiunta.
Pilates
è una disciplina completa poiché lavorano, tra molti altri i muscoli dell’addome, dalla parte bassa della schiena, gli abduttori, i glutei e l’area invertebrale, una parte strategica per mantenere la salute della schiena. Fa anche un’istruzione posturale completa e allinea la colonna vertebrale.
TI-TXI
Disciplina che aiuta a diventare consapevolezza del proprio corpo e favore del relax. Basato su movimenti morbidi e lenti, è possibile aumentare l’elasticità dei muscoli e dei tendini e rafforzare le ossa.
GENERAL TONING
È una serie di esercizi di riscaldamento, tonificazione e stretching che evitano sovraccarico, lesioni lombari e tengono le spalle in buone condizioni.
Personal Trainer
Noleggio un pullman personale specialista in fisioterapia è l’ideale, dal momento che esegue un piano di esercizi appropriati e adattato alle esigenze di ogni persona e patologia che porterà a un miglioramento senza pericolo.
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