Come fare gli esercizi posteriori con manubri

I manubri hanno una moltitudine di utilità e uno di loro è di aiutare a rafforzare i gruppi muscolari della parte posteriore. Facendo gli esercizi posteriori con i manubri che proponiamo e li combiniamo correttamente, è possibile mantenere una schiena sana e forte, senza rischi di feriti.

In Unico spieghiamo come fare gli esercizi posteriori con manubri per rafforzare la schiena e sfruttare al massimo le possibilità offerte dai manubri.

  1. Gambe flesse con gemelli
  2. Pelli con manubri
  3. Movimenti contrari con Dumbbell
  4. Ulteriori esercitazioni posteriori con gemelli

Gambe flesse con gemelli

Per creare il primo esercizio, è necessario sopportare le gambe leggermente flesse e il tronco inclinato in avanti. Da questa postura e con le braccia si estendevano, prendi un manubrio in ogni mano.

Questo esercizio posteriore con manubri è basato su flettere le braccia, in modo da bloccare i manubri al petto e tornare alla posizione iniziale. Si consiglia di ripetere 10 volte.

Siti con manubri

In questo altro esercizio per la parte posteriore con manubri, parti di una postura completamente verticale e armi allungati, caricando un manubrio in ogni mano.

L’esercizio fisico consiste nella piegatura delle gambe in modo che ti avvicini ai manubri ai tuoi piedi, per alzarti di nuovo. Devi mantenere il tuo equilibrio in modo da non cadere e fai attenzione a non ferirti.

Se desideri conoscere più esercizi di questo tipo, puoi controllare l’oggetto come fare squat con manubri.

Movimenti contrari con Dumbbell

A questo punto lavori con solo un manubrio. Inizia prendendolo nella mano destra, con la postura eretta e le gambe leggermente separate, ma senza flettersi. Quindi, sul manubrio al piede opposto, cioè a sinistra, ed esce di nuovo.

Crea 10 ripetizioni e quindi invertire la posizione: manubrio nella mano sinistra contro la gamba destra.

Altri esercizi posteriori con manubri

Questi esercizi di base con manubri sono molto efficaci per rafforzare la muscolatura della parte posteriore. Tuttavia, se non li rendi correttamente, puoi ferire te stesso, quindi guarda questo aspetto e se notate qualche dolore. Se sei interessato a sapere come fare esercizio con manubri per le tue braccia, in questo articolo ti dico.

Avanti, consigliamo un video per eseguire più esercizi posteriori con manubri.

Se vuoi leggere altri articoli simili come fare esercizio con manubri per la tua schiena, ti consigliamo di inserire la nostra categoria di fitness.

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